Top 5 cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh, sinh viên hiệu quả

Tác giả: Super User

Chủ đề cha: Làm Đẹp Phụ Nữ

Mục: Cách giảm cân

Ở lứa tuổi học sinh, sinh viên các bạn rất dễ bị tăng cân và khó kiểm soát được cân nặng của bản thân do thường hay ăn vặt, uống trà sữa và các loại thức ăn nhanh.

Dưới đây suckhoe24hstore sẽ cung cấp thông tin Top 5 cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh hiệu quả mà bạn có thể tham khảo

Nguyên nhân gây tăng cân ở học sinh, sinh viên

cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh

Lứa tuổi này thường hay chiều chuộng bản thân và không quan tâm đến mặt vệ sinh an toàn thực phẩm nên dễ bị béo phì và tăng cân.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và béo phì:

- Ăn uống không khoa học: ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo

- Lười vận động: thường xuyên ngồi nhiều và lười tập thể dục,..

- Stress, thiếu ngủ: ngủ không đủ, thức khuya, áp lực học hành, thi cử,..

- Di truyền: nguyên nhân này khiến khó giảm cân

Top 5 cách giảm cân trong vòng 1 tuần cho học sinh, sinh viên hiệu quả

Dưới đây là những cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh, sinh viên hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh, sinh viên bằng chế độ Eat Clean

chế độ ăn eat clean

Việc áp dụng chế độ Eat Clean vừa giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, lại vừa kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả.

Nếu kinh phí quá eo hẹp bạn có thể áp dụng cách này vì an toàn và rẻ.

Thực đơn áp dụng cho 1 tuần:

- Cà rốt luộc, miến gà, sinh tố chuối, táo chín, salad đậu đũa cà chua.

- Bơ chanh, Sữa chua xoài, beefsteak, salad rau mầm, sữa giảm cân socola.

- Salad cà chua dấm, Cháo yến mạch, sữa chua hoa quả, salad gà và ngô ngọt, taco cải thảo

- Sinh tố chuối xoài,Trứng chiên phô mai, táo chín, salad đậu cove, gà nướng rau quả

- Cà rốt luộc, trứng chiên súp lơ, nho đen, gà xé phay, cá hồi sốt, hạt dẻ cười

- Dưa chuột cuộn ba chỉ, Pudding xoài, thanh long, salad bơ cá hồi, kem chuối

- Sinh tố xoài cam, Trứng trần măng tây, cam, cơm thịt sốt dứa, thịt viên áp chảo

Low Carb

chế độ ăn low carb

Để dễ hiểu thì Low Carb tính là không ăn tinh bột. Chất Carb thường gây ra cảm giác thèm ăn, tình trạng béo ở bụng, lưng, đùi,.. Để loại bỏ Carb thì phải loại bỏ việc ăn những thực phẩm chức nhiều đường và bột.

General Motor Diet

chế độ ănGeneral Motor Diet

Người áp dụng chế độ này chỉ được ăn rau củ, hoa quả tươi và nước. Mỗi ngày uống 8 - 10 ly nước uống giảm cân sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ đạt được hiệu quả khiến bạn bất ngờ.

- Ăn trái cây như cam, vải, ổi, buổi, dưa hấu,..

- Ăn nhiều rau củ như cà rốt, súp lơ dưa chuột, rau cải xanh, đậu,..

- Nộm rau muống, bí luộc, salad cà rốt, súp lơ luộc,..

- Sữa tươi không đường uống kết hợp với chuối

- Cà rốt, ổi hoặc cơm với cà chua

- Cơm gạo lứt, rau xanh và thịt gà không da - Cơm gạo ăn kèm với rau củ mà bạn thích

Keto

chế độ ăn Keto

Đây là phương pháp hạn chế ăn Carbohydrates, nạp nhiều Protein và chất béo có lợi cho cơ thể

- Bữa sáng: Thịt heo hun khói ăn kèm trứng chiên và 1 ly cacao

- Bữa trưa: Thịt bò, giảm cân với trứng và salad

- Bữa tối: Thịt gà xào, phomai, sốt pesto, rau

- Bữa ăn nhẹ: ăn thêm chả lụa, phomai và các loại hạt

Paleo Diet

Chế độ ăn Paleo Diet giúp bạn có thể ăn thịt thoải mái, nhưng những thực phẩm này lại không cho thêm gia vị. Ngoài ra, bạn cũng phải bỏ đi thói quen ăn đồ ăn vặt, đồ ăn đóng hộp và đồ ăn nhanh,..

Các thuốc giảm cân của Mỹ như Slim Fresh và Green Coffee Slim sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả hơn.

thuốc giảm cân của Mỹ